可以通过以月经周期为30天为例来算，如果这次月经来潮的第1天是4月25日，那么你下次来月经来潮的时候就是在是在5月25日。再从5月25日减去14天，则5月11日就是你的排卵日。排卵日一般都是在月经的前5天或者月经后的4天之内，也就是从5月6-15日这十天算是你的排卵日。

产后月经不规律是怎么回事

女性在产后由于身体还在恢复期间，身体比较虚弱，这个时候就容易出现月经不规律的情况，而大多数女性在产后出现出现这种情况的原因是因为内分泌失调导致的，另外，在产后女性的精神压力过高，产后肥胖或一些妇科疾病也会影响产后月经的恢复，就会出现月经不调的现象。

产后身体没有恢复就会出现月经不调的现象

Tips：

一般情况下，对于哺乳时间比较长的女性，产后月经恢复的时间相对较晚，建议在来月经的第二天或者是第三天，去医院抽血检查，了解自身内分泌的情况。

排卵日算法

阿基诺法

阿基诺法也称数学公式法，从月经周期第一天往前推算大约14天就是排卵日。假设下次月经到来的当天为第N天，那么这次的排卵日即是N-14天。

排卵试纸法

女性尿液中会含有一定量的黄体生成激素，排卵前的24~48小时内黄体生成激素会达到高峰，使用排卵期试纸有助检测黄体生成激素的水平。女性朋友可以在排卵期临近的时候每天定时检测，当将要出现即将接近高峰值的颜色时，要每隔12小时测试一次，直至结果出现黄体生成激素峰值。

基础体温测量法

基础体温在排卵后会上升0.3~0.5℃，因此女性朋友可以通过测量体温来计算排卵期。女性朋友在每天清晨醒来后测量体温，并且记录下来，在体温出现变动时就能及时发现。

白带拉丝法

在月经周期中，白带的状态会出现周期性的改变。非排卵期时白带会比较干和粘稠，分泌量也较少；而在排卵期白带的分泌量增加，质地会变得清亮透明，出现拉丝的状态，这是由于在排卵期时雌激素分泌量增加引起的。

对于月经规律的女性可以这样推算排卵期。

由于垂体和卵巢内分泌激素的作用，女性排卵周期性地改变。两个周期的长度是相同的，每月一个周期，排卵发生在两个月经周期的中间。妇女的月经周期长短，但从排卵日到下一个月经期的间隔相对固定，通常为14天左右。根据排卵与月经之间的这种关系，可以通过月经周期

来估计排卵期。