• 第六届全国职工职业技能大赛决赛拉开帷幕
  • 新闻分析:北约展开冷战后最大军演意图何在
  • 广西民宗委与广西民族大学共谋推进广西民族团结进步工作
  • 带上你的好机友 一起开黑吃肉
  • 《料理妈妈》绿色度测评报告
  • 湖北君集水处理有限公司“院士专家工作站”揭牌
  • 深改小组通过《关于建立“一带一路”争端解决机制和机构的意见》
  • 周恩来点名称赞的九江植棉能手是谁
  • 绍兴柯桥:“布”里乾坤大
  • “为企业赋能,给城市赋绿” 金石减碳联盟发起成立
  • “巅峰湖南?2018”六大名山连登积分联赛决战南岳
  • 土耳其向多国公布沙特记者遇害录音 美媒:土欲从中获益
  • 怀柔首届"村支书论坛"举办 村支书齐聚交流乡村振兴金点子
  • 习近平同菲律宾总统举行会谈
  • 近视手术后遗症有哪些
  • 商务合作,域名招租请联系QQ:959847138
    死灵阁

    夏天备孕没胃口 夏天备孕美食推荐

    死灵阁 www.strongpack.com.cn 时间:2017-06-22 10:43:53来源:死灵阁作者:wsl点击:

    请记住本站备用网址:朋友局代理,收藏本站链接地址:http://www.17pengyouju.com

    成品油定价机制,爱i情保卫战,仙遁续

    备孕期间吃什么好,备孕吃什么比较补呢,很多人都不是很清楚,吃什么对身体好呢,很多备孕的女孩子都不知道在备孕期间怎么吃,小编为大家整合了备孕期间吃的食谱,保准你胃口大开。

    夏天备孕没胃口     夏天备孕美食推荐

    夏季健康饮食原则

    虽说孕妈要多多补充营养,但是在饮食上也是有一些需要注意的,接下来准妈妈先来看一看夏季健康饮食原则吧。

    1.饮食少油腻。油腻食物难以消化,还会在进入十二指肠及上端空粘膜时,产生一种肠柳胃酸,使胃的蠕动减缓,影响准妈妈的食欲。

    2.多吃含维生素和蛋白质较多的食物。由于夏季新陈代谢旺盛,各种蛋白质、维生素消耗大,人体常常处于蛋白质缺乏状态。所以适量多吃些豆制品、鸡蛋以及蔬菜、水果,以补充身体所需。

    3.少吃甜食。甜食虽好吃,但是多吃会使血糖液浓度增高,容易引起妊娠期高血糖,引发糖尿病的风险哦。

    4.饮食应多样化。如果准妈妈的胃口不佳,不妨试着将食材变变花样,视觉上有了改善,能促进食欲呢。

    5.要常吃防暑降温食物。如西红柿、绿豆、山楂等,这些食物不但营养丰富,还含有多种维生素和微量元素,能止渴、利尿、祛毒,散热开胃,是夏季的优良防暑食品。

    准妈妈夏季补充维生素菜谱

    夏天备孕没胃口     夏天备孕美食推荐

    补叶酸

    叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,建议女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸,孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。

    推荐食谱:姜汁菠菜

    准备材料:嫩菠菜 500 克、生姜 25 克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。

    步骤1:菠菜从中剖开。

    步骤2:将菠菜放入沸水中断生,捞出沥干。

    步骤3:将菠菜淋芝麻油拌匀,放盘中。

    步骤4:将生姜去皮,切成细末入碗中。

    步骤5:加盐、酱油、醋,味精调成姜汁。

    步骤6:将菠菜、姜计分盘同时上桌,吃时夹菠菜蘸姜汁。

    补钙

    钙对于孕妇和胎宝宝来说都有很重要的作用,它是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。准妈妈应从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。

    推荐食谱:蔬菜牛奶糊

    准备食材:西兰花、白菜各50克、母乳或配方奶200毫升

    步骤1:西兰花和白菜洗净,切成小块。

    步骤2:放入搅拌机中榨出菜汁。

    步骤3:将菜汁与牛奶混合放入锅中。

    步骤4:煮沸即可。

    步骤5:盛上一小碗蔬菜牛奶糊。

    补维生素

    为助孕、优生,女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素,多吃全谷类、豆类、蛋,以及甘薯和绿叶蔬菜,以补充体内所需的维生素。富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等。

    推荐食谱:凉拌西红柿

    准备材料:西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。

    步骤1:番茄清洗干净。

    步骤2:切成厚一点的大片。

    步骤3:番茄片放入盘中。

    步骤4:坚果取出切碎。松子、核桃,花生都可以的,就是为了增加口感和风味。

    步骤5:撒上熟松仁碎,调入盐和橄榄油,吃时拌均即可。

    补铁

    身体缺乏铁质,容易造成孕期贫血,建议备孕期间就开始补铁。富含铁的食材有动物肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等。

    推荐食谱:菠菜炒猪肝

    准备食材:猪肝300克、菠菜150克、枸杞20克、蒜蓉少许、姜片少许、淀粉、麻油各1小匙、橄榄油1大匙、盐1/4小匙

    步骤1:将猪肝洗干净,切薄片。

    步骤2:将菠菜切段。

    步骤3:将猪肝中加入麻油、淀粉、盐略微腌制。

    步骤4:热油锅,放入猪肝片,中火快炒捞出沥干。

    步骤5:留下约1小匙的油,其余倒出,用中火炒香菠菜、蒜蓉、姜片,加盐调味。

    步骤6:加入做法4中的猪肝快炒,最后滴入麻油即可。


    最新文章
    推荐文章

    网友跟帖

    网友评论仅供其表达个人看法,并不表明亲子知识网立场。

    热门标签

    备孕   美食

    亲子知识网

    恒兴烧坊酒 | 帮人生小孩多少钱 | 北京代孕网 | 哈尔滨代怀孕 | 柳州代孕 | 美国代孕 | 广州助孕 | 恒兴烧坊 | 恒兴烧坊 | 孝感新闻网 | 历史神兵网 | 太元小说网 | 富德新闻资讯网 | 找个女人帮我生孩子 | 替生小孩多少钱 |
    商务合作,域名招租请联系QQ:959847138